Wenn Du größere Themen hast kannst Du Dich z.B. jeden Morgen kurz hinsetzen und immer wieder dieselbe Situation/Tat reinigen, bis Du das Gefühl hast, dass es gut ist. Das wäre also zusätzlich zum 6‑Mal-Buch.
Der vierte Schritt sollte unbedingt leicht sein und schnell zu erledigen. Geistige Dinge bieten sich hier an wie z.B. sich zu überlegen, was an einer Person toll ist. Jegliche Form der Auseinandersetzung mit dem Stift ist ein gut anwendbares universelles Gegenmittel, z.B. kurz überlegen, wo die Situation herkommt oder sich vornehmen, am Abend 1 oder 2 Seiten in einem Buch von Geshe Michael zu lesen. Für größere Brocken kann man sich eine größere Sache überlegen und sich dann immer daran erinnern, wenn man das Thema in den 4 Kräften hat.
Ja, das macht schon Sinn. Bei einer großen schlechten Tat finde ein Gegengewicht, an das Du Dich über eine Zeit lang erinnern kannst, z.B. eine monatliche Spende oder das Commitment, sich für eine bestimmte Zeit um einen bestimmten Menschen zu kümmern.
Unbedingt so, dass Du das Versprechen auch einhalten kannst. Sei ehrlich und realistisch. Es ist völlig ok zu sagen: Für die nächsten 5 Minuten. Wenn Du sagst: “Ich mach das nie wieder” und dieses Versprechen dann brichst, pflanzt Du nur wieder schlechte Samen. Erinnere Dich daran, dass es die kleine Schritte sind, die Dich zum Erfolg führen.
Dieser Unterschied ist sehr wichtig! Schuldgefühle lähmen uns und pflanzen viele schlechte Samen. Daher ist es wichtig, sich gegen diese schlechte Gewohnheit zu wehren. Wenn Du den Stift verstanden hast, dann kannst Du ganz entspannt sagen: Oh, da habe ich wohl noch Samen für z.B. Wut. Es tut mir ehrlich leid, dass ich gerade meinen Partner verletzt habe und ich bedauere, dass ich damit auch schlechte Samen für mich gepflanzt habe, die mir dann nächste Woche um die Ohren fliegen. Ich möchte das nicht mehr – nicht für mich und auch, weil ich dann den Menschen um mich herum besser helfen kann. Punkt. Der Prozess ist vergleichbar mit der folgenden Situation: Wenn Dich eine giftige Schlange gebissen hat, lamentierst Du auch nicht stundenlang herum und wälzt Dich in Deiner Schuld. Du siehst zu, dass Du schnell in ein Krankenhaus kommst, wo man dir ein Gegengift geben kann – die 4 Kräfte sind genau das. Und Schuld hält den Prozess nur auf.
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