Der vierte Schritt sollte unbedingt leicht sein und schnell zu erledigen. Geistige Dinge bieten sich hier an wie z.B. sich zu überlegen, was an einer Person toll ist. Jegliche Form der Auseinandersetzung mit dem Stift ist ein gut anwendbares universelles Gegenmittel, z.B. kurz überlegen, wo die Situation herkommt oder sich vornehmen, am Abend 1 oder 2 Seiten in einem Buch von Geshe Michael zu lesen. Für größere Brocken kann man sich eine größere Sache überlegen und sich dann immer daran erinnern, wenn man das Thema in den 4 Kräften hat.
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