Ich fühle mich öfter niedergeschlagen und depressiv. Oder: Ein Mitglied meiner Familie oder Freundeskreis leidet unter Depressionen. Was kann ich tun?

Wenn Du Dich manchmal nieder­ge­schlagen und schwer fühlst, gehe auf die Suche nach Situationen, in denen Du Dich nicht um Deine Probleme gedreht, sondern um das Wohlbefinden anderer geküm­mert hast und freu Dich darüber. In dem Moment, wo die Schwere kommt, schaue Dich nach jemandem um, dem Du Glück oder Freude bescheren kannst. Erinnere Dich an den berühmten Ausspruch von Meister Shantideva: „All Dein Glück resul­tiert einzig und allein daraus, dass Du andere glück­lich gemacht hast.“ Im Rad der Messer (DCI Level 10) steht, dass die Korrelation für Depression ist, dass man andere moti­viert hat, schlechte Dinge zu tun. Achte also darauf, andere immer darin zu bestä­tigen, wenn sie Gutes tun möchten.

Wenn Du einem depres­siven Menschen helfen möch­test, dann greif zu einem kleinen Trick. Hilf ihm, den Gedankenkreisel um sich selbst zu unter­bre­chen, indem Du ihn bittest, etwas für andere Menschen zu tun. Du könn­test z.B. bitten, Dir dabei zu helfen, das Essen zuzu­be­reiten. Oder teile mit ihm ein Problem, das Du selbst hast, und gib Deinem Gegenüber so die Möglichkeit, Dir durch Zuhören einen Rat zu helfen. Freut Euch gemeinsam darüber, dass sie/​​er jemand anderem helfen konnte.

( Diamantschneider: Frage 24, Karma der Liebe: Frage 29 & 90, Lama Marut: Be Nobody |  Peachtree Morning Show: Episode 30 & 84 |  Kunstgriff)