Ich fühle mich häufig gestresst und gehetzt. Die To-Do Listen nehmen kein Ende. Ich komme einfach nicht zur Ruhe. Wie kann ich auch in schwierigen und stressigen Zeiten konzentriert bleiben und die Nerven bewahren? Wie pflanze ich einen ruhigen Geist?

Wenn Du Dich gehetzt fühlst, dann hast Du viel­leicht eine Tendenz, andere zu hetzen und Druck zu machen. Sei daher achtsam, wie Du mit anderen umgehst. Gib ihnen die Zeit, die sie brau­chen, um etwas zu tun. Diktiere ihnen nicht Dein Tempo auf. Fahre achtsam und hänge dem lang­samen Fahrer vor Dir nicht auf der Stoßstange. Drängele nicht beim Einkaufen und setze Deinen Mitarbeitern nicht zu enge Deadlines.

Eine schöne Übung, die Dir helfen wird, besteht darin, die Perspektive zu verän­dern und Dich in die Lage Deines Gegenübers zu versetzen. Schaue Dir die Situation aus seiner Sicht an. Vielleicht fühlt sich Dein Gegenüber gerade gehetzt. Du kannst in diesem Augenblick eine Mini-Tong Len Meditation machen und ihm Klarheit, Fokus und Ruhe schicken.

Schließlich könnte es auch hilf­reich sein, wenn Du Deine Prioritäten über­prüfst. Würdest Du das, was Du im Moment tust, auch dann tun, wenn Du wüss­test, dass heute Dein letzter Tag auf Erden ist? Durch die Kontemplation dieser Frage wird in Deinem Geist eine Prägung ange­legt, die als starke Konzentrationsfähigkeit und Ruhe in Dein Leben tritt. Auch in schwie­rigen Zeiten wirst Du genau wissen, was der rich­tige nächste Schritt ist. Wenn Du Dich in einer sehr stres­sigen Situation befin­dest, erin­nere Dich an Deine Motivation. Das Warum wird Dir Kraft und Sicherheit geben.

( Diamantschneider: Frage 11 |  Peachtree Morning Show: Episode 10, 33 & 83 |  Zahnputz-Todesmeditation |  Tong Len Meditation)